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现在开始要吃两颗了

来源:http://zjbwkt.cn  日期:2019-11-25

  核桃营养丰富,含有蛋白质☆★、脂肪、碳水化合物以及人体所必需的钙、铁▲▷▪、我去年6月做了子宫月纵膈切除术双,磷等多种微量元素,适量进食对人体有益。并且核桃中的n-3脂肪酸含量较高-…,对大脑发育有好处,所以很受各类人群欢迎▽…,尤其是孕妈们。但你知道孕期什么时候吃核桃更好◁•▽★◆,每天吃多少核桃才合适吗◆■=•?

  怀孕三个月左右,是胎儿大脑及视网膜发育的关键期,因此在这一时间进补核桃最为合适。每天吃核桃的时间也要注意▼□◇•,最好选择在两餐之间,以免影响正餐的摄入。

  有些孕妈一听核桃补脑◇▼=◇,恨不得整斤整斤的去吃。但过犹不及,再有营养的东西,吃多了反而会伤身。因为核桃虽有营养,但脂肪含量也高,如果食用过多,必然容易发胖,使得血糖▼▲☆△◁●、血脂增高,引发一系列妊娠并发症,危害胎儿发育。

  孕妈过胖,易产下巨大儿,影响胎儿不说…▷,还会增加分娩难度•▷▲◁。所以孕妈在食用核桃时…•□▼,一定要注意量,每天吃3~5个就行了■□☆=,不要贪多。

  在购买核桃时=●,孕妈可能会疑惑:厚皮核桃好,还是薄皮的好?不同品种的核桃在脂肪和蛋白质上略有不同,但营养价值基本是一样的。纸皮核桃的皮更薄,相对更容易被剥开◁□•▼•,当然价格也会更高一些○▪★,孕妈可以根据自己的实际情况和爱好去选择★-▽。

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